糖質制限274日目（56.1キロ）

6月20日（水曜）

体重56.1キロ

体脂肪率33.5%

食べたもの

1⚪︎ドロリッチ（糖質1）30

⚪︎レタス50（糖質1）7 50

4⚪︎ブロッコリー100（糖質0.8）33 100

18⚪︎黒毛和牛もも100（糖質2）280 380

20⚪︎唐揚げ100（糖質2）200 580

15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2.5）240 820

2⚪︎スナオアイス （糖質10）80 900

⚪︎とうもろこしチップ（糖質9）80 980

10⚪︎堅焼きおっとっと（糖質9.3）150 1130

8⚪︎ブランのドーナツ（糖質13.1）270 1400

9⚪︎ローカーボヌードル（糖質13）180 1580

10⚪︎パルテノ（糖質4.2）100 1680

1⚪︎低糖質プリン（糖質4.5）100 1780

たんぱく質95

糖質95

1960kcal

便通なし。

寝る前58キロ

やっぱ2000kcal前後だとキープになるな…

1500kcalにしたら少しずつ減っていきそう。

夜中にアイス食べたから糖質20と160kcal足した。それが日課になってきてる…