boboの生き方

mec食の記録がメインです(*´-`)♡

糖質制限273日目(56.4キロ)

6月19日(火曜)


体重56.4キロ

体脂肪率32.1%


食べたもの

1⚪︎ドロリッチ(糖質1)50

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4⚪︎ブロッコリー100(糖質0.8)33 85

⚪︎レタス75(糖質1.5)15 100

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30⚪︎胸肉ステーキ150(糖質1)200 300

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17⚪︎黒毛和牛もも90(糖質3)270 570

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17⚪︎チーズオムレツ(糖質1.5)250 820

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8⚪︎ブランのドーナツ(糖質13.1)270 1100

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2⚪︎スナオアイス (糖質9)80 1180

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8⚪︎ブランのドーナツ(糖質13.1)270 1450

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3⚪︎もやし(糖質2.6)30 1480

9⚪︎ローカーボヌードル(糖質12)180 1660

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たんぱく質98

糖質80

1820kcal

便通あり。

寝る前57.9キロ

 

サッカー観てたら暴食しなくて済んだ!

 

けど寝る前にお腹減ってアイス2本食べたから糖質とカロリー追加した。