糖質制限273日目(56.4キロ)
6月19日(火曜)
体重56.4キロ
体脂肪率32.1%
食べたもの
1⚪︎ドロリッチ(糖質1)50
4⚪︎ブロッコリー100(糖質0.8)33 85
⚪︎レタス75(糖質1.5)15 100
30⚪︎胸肉ステーキ150(糖質1)200 300
17⚪︎黒毛和牛もも90(糖質3)270 570
17⚪︎チーズオムレツ(糖質1.5)250 820
8⚪︎ブランのドーナツ(糖質13.1)270 1100
2⚪︎スナオアイス (糖質9)80 1180
8⚪︎ブランのドーナツ(糖質13.1)270 1450
3⚪︎もやし(糖質2.6)30 1480
9⚪︎ローカーボヌードル(糖質12)180 1660
たんぱく質98
糖質80
1820kcal
便通あり。
寝る前57.9キロ
サッカー観てたら暴食しなくて済んだ!
けど寝る前にお腹減ってアイス2本食べたから糖質とカロリー追加した。