糖質制限243日目（53.8キロ）

５月２０日（日曜）

体重53.8キロ

体脂肪率33.8%

食べたもの

1⚪︎ドロリッチ（糖質2.5）50

5⚪︎サラダと牛肉（糖質5）200？ 250

⚪︎こんにゃく麺 8 308

⚪︎きゅうり半分（糖質1）8 316

⚪︎茗荷半分2 318

⚪︎貝割れ1/4（糖質0.1）2 320

3豆もやし100（糖質1.3）40 360

3⚪︎ブロッコリー80（糖質0.8）30 390

⚪︎冷やし中華のタレ（糖質1）40 430

⚪︎大葉と桜海老10 440

10⚪︎胸肉150 590

（冷やし中華400÷2＝200）150 450

牛肉は外食、冷やし中華はカロリーかなりテキトーになってる…

15⚪︎小麦蒸しパン（糖質2.5）240 690

12⚪︎大豆スティック（糖質9.9）180 870

20⚪︎プロテインチップス（糖質3）130 1000

2⚪︎スナオアイス（糖質9.3）80 1080

3⚪︎アトキンスバー（糖質2）120 1200

たんぱく質65

糖質40

1200kcal

便通なし。

寝る前55.1キロ（21時）

食事（12時-21時）

今日と明日のカロリー計算はかなり適当！

カロリーはオッケー♡

過食したかったけどがんばった♡

（お菓子よりになっちゃったけどヨシとします笑）