糖質制限219日（54.1キロ）

4月26日（木曜）

体重54.1キロ

体脂肪率29.3%

食べたもの

⚪︎グリーンカレー（糖質4.6）110

3⚪︎舞茸 20 130

2⚪︎おくら（糖質1.4）30 160

6⚪︎ブロッコリー150（糖質1.4）60 220

7⚪︎もやし2袋（糖質5.2）60 280

50⚪︎胸肉280 320 600

3⚪︎おしゃぶり昆布（糖質2.1）30 630

9⚪︎抹茶ナッツ60（糖質4）400 1030

⚪︎アイス&生八ツ橋（糖質10～？）300 1300

16⚪︎アトキンスバー（糖質3）210 1510

8⚪︎デザートチーズ4個（糖質11）170 1680

3⚪︎アトキンスバー（糖質2）120 1800

12⚪︎アトキンスバー（糖質4）170 2050

5⚪︎アトキンスバー（糖質2）130 2200

たんぱく質120

2200kcal

便通あり。

寝る前56キロ