糖質制限214日目（53.4キロ）

4月21日（土曜）

体重53.4キロ

体脂肪率31.3%

食べたもの

7⚪︎もやし2袋（糖質5.2）60

4⚪︎ブロッコリー100（糖質1）40 100

3⚪︎舞茸 20 120

⚪︎グリーンカレー（糖質9.8）100 220

4⚪︎鶏皮25 130 350

20⚪︎胸肉100（糖質1）120 470

14⚪︎ゆで卵2個（糖質1）200 670

⚪︎キャベツ100（糖質4）50 720

6⚪︎おからだけココアパン（糖質5）140 860

⚪︎クリームどら焼き 200 1060

18⚪︎アトキンス バー（糖質1）210 1270

⚪︎ロールケーキ1切れ（糖質0.5）70 1340

⚪︎シャトレーゼケーキ（糖質4.7）240 1650

⚪︎手作りアイス（糖質1）150 1800

5⚪︎アトキンスバー（糖質1）170 1970

5⚪︎アトキンス バー（糖質1）130 2100

⚪︎ホワイトチョコ2個（糖質1.2）120 2220

たんぱく質80

2220kcal

便通なし。

寝る前55.9キロ