糖質制限213日目（53.3キロ）

4月20日（金曜）

体重53.3キロ

体脂肪率28.8%

食べたもの

5⚪︎スンドゥブ（糖質0.6）130 

8⚪︎もやし500（糖質6.5）70 200

4⚪︎ブロッコリー100（糖質1）40 240

 

4⚪︎鶏皮25 130 370

18⚪︎薬研軟骨160（糖質1）100 470

⚪︎どら焼き1個 150 620

10⚪︎おからヨーグルトパン（糖質2.5）180 800

20⚪︎鶏団子5個（糖質0.8）150 950

7⚪︎ゆで卵1個 90 1040

⚪︎バニラアイス（糖質5）180 1220

⚪︎シャトレーゼケーキ（糖質4.7）240 1460

⚪︎生クリーム100（糖質3）400 1860

18⚪︎アトキンスバー（糖質1）210 2070

⚪︎クリームどら焼き2個 400？ 2470

5⚪︎アトキンスバー（糖質1）170 2640

5⚪︎アトキンスバー（糖質1）130 2810

3⚪︎アトキンスバー（糖質1）120 2930

⚪︎デザートチーズ4個（糖質10.4）160 3100

たんぱく質110以上

3100kcal

便通あり。

寝る前55.1キロ

今日そんなにカロリーとってる気がしなかったのに3000kcalオーバー！

今日抑えられたら52キロ台にもどれるかと思ったのにな。

丸大食品のスンドゥブそんなに美味しくなかった…

おからパンをオーブンで焼いてシロップ絡めるのおいしかった。