糖質制限ダイエット3日目(55キロ)
1月14日(日曜)
体重55.5キロ
体脂肪率33%
食べたもの
⚪︎糖質ゼロビール500mlを2本 240
⚪︎焼酎200 420
⚪︎ブロッコリー130(糖質1)40
⚪︎黒毛和牛80 300
⚪︎しらたき辛麺1キロ(糖質4)150
⚪︎サイリウム餅200(糖質2)60
⚪︎卵蒸しパン0.5個(糖質0.3)50
⚪︎自家製ビーフジャーキー55 200
↑230度で適当にオーブンで焼いただけでも美味しい。定番にしていいかも。
お通じなし。
1460kcal
↑大体でやってるし、こんにゃくとかサイリウムで食物繊維取り過ぎてて、お通じのあるないで体重の落差が激しい。
引き続き糖質制限とカロリー制限、
牛肉と卵を極力取り入れていきたい。