boboの生き方

mec食の記録がメインです(*´-`)♡

糖質制限ダイエット3日目(55キロ)

1月14日(日曜)

 

体重55.5キロ
体脂肪率33%

 

食べたもの


⚪︎糖質ゼロビール500mlを2本 240


⚪︎焼酎200 420


⚪︎ブロッコリー130(糖質1)40

f:id:bobo0705:20180115180932j:image


⚪︎黒毛和牛80 300

f:id:bobo0705:20180115180940j:image


⚪︎しらたき辛麺1キロ(糖質4)150

f:id:bobo0705:20180115180958j:image


⚪︎サイリウム餅200(糖質2)60

f:id:bobo0705:20180115181006j:image


⚪︎卵蒸しパン0.5個(糖質0.3)50

f:id:bobo0705:20180115181217j:image


⚪︎自家製ビーフジャーキー55 200

f:id:bobo0705:20180115181043j:image

 

 

↑230度で適当にオーブンで焼いただけでも美味しい。定番にしていいかも。 

 

 

お通じなし。

 

 

1460kcal

 

↑大体でやってるし、こんにゃくとかサイリウムで食物繊維取り過ぎてて、お通じのあるないで体重の落差が激しい。

 

引き続き糖質制限とカロリー制限、

牛肉と卵を極力取り入れていきたい。